Es sumamente INDISPENSABLE consumir durante el dia : 4 Porciones que contengan proteina (carne,leche y huevo).
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SE DEBE COMER CADA 2 HORAS 2 ALIMENTOS EN ESTAS CANTIDADES :
2 Piezas de queso descremado 5x5 cms
1 Yogurt descremado
1 Vaso de ensalada de frutas
1 Milanesa de soya con mostaza
1 Plato de ensalada. Zanahoria rayada con jitomate y ejotes.
1 Huevo cocido
1/2 Pechuga de pollo a la plancha (sin grasa.)
100 Gramos de arroz integral cocido.
1 Gelatina dietetica de frutas
1 Omelette de 2 claras de huevo. Cocinado sin aceite.
1 Plato de verduras al vapor,coliflor,brocoli ejotes.
1 Manzana
1 Plato de atun con lechuga jitomate y cebolla
1 elote
1 jitomate en rebanadas con sal, y limon, o sal y poco aceite de oliva.
1 Hamburgesa (solo la carne) en la plancha (sin aceite)
1 fruta de estacion (no platano)
3 galletas integrales
1 Vaso 250 ml de leche descremada
En el desayuno y la cena, un te verde, de preferencia sin azucar o azucar de dieta.
Bebidas libres
Agua natura, agua mineral, te verde, o cualquier te, si azucar, o azucar de dieta.
El desayuno es el alimento mas importante, porque hace que se acelere el metabolismo debes desayunar en la siguiente hora despues de despertar. No podemos dejar pasar el desayuno.
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