"DIETAS FACILES PARA ADELGAZAR": 07/10/12

"RECETA SOPA QUEMAGRASA 7 DIAS"

Ingredientes

Cebollas: 6 grandes
Pimientos verdes: 2 medianos
Apio: 1 manojo
Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)
Col: 1
Cubito de caldo de pollo: 1
Sal: 1 pizca

Preparación

. Se llena una olla con agua y sal

Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva

Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos
Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos
A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.
Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.
La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla.

"DIETA PERDER PESO RAPIDO" 6 LIBRAS EN 7 DIAS

Para Desayunar

1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media Manaña

1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para Comer

4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas

Media tarde:

1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza.

Hoy en dia, EL PELIGRO DEL SOBREPESO es fenomeno social, que cada dia va en aumento y que nos lleva a enfermedades como la Diabetis. En estos tiempos en que la humanidad ha avanzando tanto cientificamente, estamos perdiendo lo mas valioso. LA SALUD.

La Diabetis es una enfermedad silenciosa que avanza, y con esa enfermedad EL PELIGRO DEL SOBREPESO es latente.

Y si aun, no tenemos Diabetis EL PELIGRO DEL SOBREPESO, nos llevara a ella indudablemente.

Por eso es importante cuidar nuestra alaimentacion para no correr EL PELIGRO DEL SOBREPESO, y asi llamar a una serie de enfemedades no solo la Diabetis, sino muchas mas complicaciones.

No solos esta en juego, la estetica, la belleza sino que EL PELIGRO DEL SOBRE PESO pone en peligro nuestra propia vida.

INDICE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y latalla de un individuo ideada por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quételet.

Se calcula según la expresión matemática:

$\mbox{IMC} = \frac{\mbox{peso}}{\mbox{estatura}^2} \,\!$

y las unidades de medida en el sistema MKS son:

$\mbox{kg}\cdot\mbox{m}^{-2} = \mbox{kg}/\mbox{m}^{2}$

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad, el sexo y el género (véanse las figuras 1 y 2). También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.¹

Figura 2. Cambios del IMC con la edad de los niños españoles. Se señalan los valores correspondientes a los percentiles más relevantes en la práctica clínica.

**Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC Índice de Masa Corporal**
Clasificación	IMC (kg/m²)
	Valores principales	Valores adicionales
Infrapeso	<18,50	<18,50
Delgadez severa	<16,00	<16,00
Delgadez moderada	16,00 - 16,99	16,00 - 16,99
Delgadez no muy pronunciada	17,00 - 18,49	17,00 - 18,49
Normal	18.5 - 24,99	18.5 - 22,99
Normal	18.5 - 24,99	23,00 - 24,99
Sobrepeso	≥25,00	≥25,00
Preobeso	25,00 - 29,99	25,00 - 27,49
Preobeso	25,00 - 29,99	27,50 - 29,99
Obeso	≥30,00	≥30,00
Obeso tipo I	30,00 - 34,99	30,00 - 32,49
Obeso tipo I	30,00 - 34,99	32,50 - 34,99
Obeso tipo II	35,00 - 39,99	35,00 - 37,49
Obeso tipo II	35,00 - 39,99	37,50 - 39,99
Obeso tipo III	≥40,00	≥40,00